ヨガの効果を最大化にする方法 その1 

【ヨガの効果を最大化にする方法 その1 】

おはようございます
今日はヨガについてです

ヨガの瞑想は自分自身を
見つめ直す良い機会となり
自分の内面としっかり向き合い

ポジティブな心を持つことで
自分本来の魅力を引き
出すことにつながるみたいです

瞑想以外にもヨガには
身体の調子を整え
精神状態を安定させる効果
あるそうです

ストレスが軽減し身体の
バランスが整うことで

精神面がポジティブになり
恋愛を始めとする人間関係の改善

美しいボディラインを
手に入れることができる
メリットがあるみたいです

ヨガは体質改善として「血流改善」
「リンパの流れをよくする」
「代謝アップ」です

短期間では効果が実感しにくいため
3カ月から1年ほど時間を
かけて続けるといいみたいです

方法をしっかり理解した上で
無理せず長く続ける

自分の体調や気分に合わせて
頻度よりも継続性が大切

朝ヨガのメリットは
朝日を浴びることで身体が目覚めます

血行がよくなり、頭もスッキリです
上がった代謝はその日
1日キープすることができるそうです

夜ヨガのメリットは副交感神経を
活発にしてくれるため
リラックス効果が高まり

その日1日の疲れをとり
ぐっすり眠ることができるそうです

ヨガのゆったりとした動きには
インナーマッスルを鍛える効果ありです

基礎代謝が上がり自然と
痩せやすく太りにくい身体を
つくることができるそうです

筋肉の収縮により
リンパの流れをよくする効果や

インナーマッスルを鍛えることで
お尻や脚が引き締まり
くびれができるため

痩せてみえるという嬉しい効果
もあるそうです

普段使わない筋肉や関節を
ストレッチし

呼吸法にも意識を向けるヨガは
緊張した筋肉を弛緩しやすく
リラックス効果が大きいみたいです

是非、試してはどうですか?

これからでも遅くない!人生卒業なし!