お風呂は朝派 それとも夜派 どちらが正解なの?まとめ

【お風呂は朝派 それとも夜派 どちらが正解なの?まとめ】

おはようございます

お風呂についてのブログです

私自身は夜派です
仕事が終わって
食事をしてから
寝る前のお風呂が気持ちいいです

人の体温は起きてから上昇し
夜にかけてゆるやかに
低下していきます

夜お風呂に入るメリット

睡眠の質を高めてくれる
人間は一度温まってから冷えること
眠気を誘う仕組みがあると言われます

自律神経を整え心地良い
睡眠へと誘う効果
体は約24時間周期で変動する

生物学的サイクル
朝と夜では温度差が生まれている
入浴はこの体温管理に重要な役割です

リラックス効果もあるので
寝やすくなり、疲れがとれます

じっくりと湯船に浸かると
胃腸がちゃんと消化活動をしてくれます

食後すぐの入浴は逆に
胃に負担がかかるので

食後1時間後がいいと思います
就寝の1時間〜半ぐらいには

ぬるめの温度で入浴
寝る頃には体温が再び
低下するのでよく眠れます

髪の毛やお肌は夜に生まれ変わります
しっかり熟睡できれば、むくみも取れて
お肌も髪の毛も綺麗になります

夜お風呂に入るデメリット

デメリットは、ありません

湯冷めしてしまって
風邪を引きやすいくらいです

朝お風呂に入るデメリットは

朝のお風呂やシャワーは
交感神経が刺激されて
眠気がなくなり

気持ち良くなりまず
特に脚に効果を発揮します

急激な血圧上昇も起こります
高血圧や心臓病を持っている人は
要注意です

朝は体温が下がっている
時間帯なので
同様にぬるめのお湯で
シャワーを浴びる

肌が保持している水分を
奪ってしまう可能性があるので
朝は軽く流す程度で

でも、やっぱり朝入りたい!

という方は、夜お風呂に入った上で
朝はシャワーでいいと思います

エネルギーを与えてくれ
活動的になれます

朝はシャンプーなどしないほうがいいです
これから、寒い時期に入ります

十分、髪は乾かしてくださいね
風邪をひいてしまうので
気を付けてください

色々参考になれば幸いです

これからでも遅くない!人生卒業なし!