早期のシワや老化の原因は糖分を過剰に摂取なの?

【早期のシワや老化の原因は糖分を過剰に摂取なの?】

甘い物は好きですか?
私はけっこう好きです

早期のシワや老化になるって
知っていました?

糖分を過剰に摂取すると

長期的に肌のタンパク質やコラーゲン

エラスチンなどにダメージを与えます
又、糖分の過剰摂取は女性ホルモンの
アンバランスの要因となります

あごのラインに沿ってニキビが
できるそうです

糖分は腸内の悪玉菌や酵母菌の好物です
過剰に摂りすぎると腸内フローラの

アンバランスや、体内の炎症を引き起こし
肌に湿疹があらわれる傾向となります

甘いものには中毒性があり
何度も食べたくなります

腸内の悪玉菌や酵母菌は腸内で
消化されない食物を発酵させ
ガスを発生させます

ガスが過剰に発生すると
食後の腹部の痛みや
不快な膨満感や鼓腸につながります

糖分の多い食生活を送っていると
望ましくないバクテリアや

酵母菌のエサになり
結果的に免疫機能に影響を及ぼします

睡眠問題は抱えていませんか?

又、夜、甘いものを食べると
スローダウンして体を休める準備を
すべき時に、一気にエネルギーを
高めてしまいます

“幸せホルモン”と呼ばれる
セロトニンの多くは腸内で
製造され、良い睡眠を助けるために

必要なリラクセーションのホルモンである
メラトニンの製造に不可欠です

睡眠に問題を抱えている人は
食生活から糖分を減らしましょう

お腹の周りに脂肪は増えていませんか?
グルコースは体の主なエネルギー源です

エネルギーとしてすぐ消費されなければ
体は余剰分を肝臓や筋肉に
お腹周りの脂肪として、蓄えます

砂糖を食べなければいい?

砂糖をやめると体内のインシュリンの
量が減ります

砂糖の摂取量が過剰になると
コラーゲンの機能に悪影響を及ぼし

皮膚疾患やしわのリスクが高まります
食べなければ、そのようになりません

体力がアップするには?

砂糖への依存を克服すれば
体力が一日で急上昇したり

急降下したりすることがなくなります
安定して快適でいられるようです

間食として、たんぱく質とヘルシーな
脂肪分を豊富に含むものを
選びましょう¦

体重を減らすには?

砂糖の摂取量を大幅に減らすこと
減量につながります

紅茶やコーヒーに砂糖を入れる
習慣がある人は

知らず知らずのうちにカロリー摂取量が増え
糖分を蓄積しています

私はコーヒーに毎日、砂糖を入れています
気を付けなければ!

スプーン2杯分の砂糖を入れた紅茶を
毎日3杯飲む場合

プラスで92kcal分も余計に
摂っていることになります

量は、1日のカロリー摂取量の
5%近くに相当します

これは砂糖24gになるのですが
1日当たりの砂糖の推奨摂取量が30g
やはり、多いですね

睡眠の質の改善になる?

砂糖の大量摂取は、質の良い睡眠を
維持するためのメラトニンの分泌を
遅らせてしまいます

睡眠不足になると
体がより多くの砂糖を必要とし
しかもその状態が続くと言われます

食欲が落ち着くの?

血糖がコントロール不能状態にあると
砂糖を食べればハイ状態に
食べないとグロッキー状態になってしまう

お腹の調子もよくなるの?

砂糖の摂取量を減らすと
代わりに食物繊維を豊富に含む
野菜や果物、ナッツ、シード、全粒など
お腹にとって良いものを食べることが多く
なると言われます

精神状態も改善するの?

砂糖の大量摂取は気分の落ち込み
不安症、その他の精神疾患の
リスクの高まりと関連すると言われます

気分も向上するの?

砂糖摂取をコントロールすることは
ホルモンにも影響すると言われます

砂糖を抑制することで沈んだ気分や
うつ症状が改善されるかもしれません

肝機能も向上するの?

肝臓は、ブドウ糖なしに多量の果糖を
代謝することが出来ず
果糖が肝臓の周辺に蓄積されてしまいます

砂糖の摂取量を減らせば
非アルコール性脂肪肝疾患の
リスクを低減すると言われます

これからは、砂糖は意識的に
摂取量を減らしていきましょう¦

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